Ernährung, Sport und Gesundheitsbildung

In Kooperation mit der Golfanlage Uhlenberg.

Möchten Sie mit Freunden oder auch mal allein entspannte Runden über den Golfplatz drehen?

Dann entscheiden Sie sich bei Kerstin Willmitzer einen Platzreifekurs zu belegen .

Sie lernen die Schlagtechniken, (kurze, mittellange und lange Schläge) und wenden diese dann unter fachlicher Anleitung auf dem Golfplatz Reken Uhlenberg an.

Zum Abschluss des Kurses steht die Prüfung zur Platzreife an.

Sie spielen mehrere Golflöcher und können das Zertifikat Platzreife erlangen. Der sogenannte "Golfführeschein" .

Eine theoretische Prüfung findet nach dem praktischem Teil statt.

Für die Dauer des Kurses stehen Ihnen Leihschläger und Bälle kostenlos zur Verfügung. Das Übungsgelände (Driving Range und Übungsgrün) kann auch außerhalb der Trainingseinheiten für die Dauer des Kurses nach Anmeldung genutzt werden. Mitzubringen sind: Sportschuhe und eine Jacke.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Der Wunsch, angesichts subjektiv als unerträglich empfundenen Leids zu sterben, wird von Patientinnen und Patienten auch in der Palliativversorgung und hospizlichen Begleitung geäußert. Ein solcher Todeswunsch stellt für alle in der Versorgung Tätigen aber auch für die Angehörigen eine Herausforderung dar. Unsicherheit, Sprach- und Hilflosigkeit sind meist erste Reaktionen. Die Frage stellt sich, welche Hintergründe, Bedeutungen und Funktionen ein Todeswunsch haben kann. Wie kann man angemessen auf Todeswünsche reagieren und welche Handlungsoptionen gibt es für das Umfeld?

Referent: Prof. Dr. Raymond Voltz - Facharzt für Neurologie, Direktor des Zentrums für Palliativmedizin, Universitätsklinikum Köln

Wer glaubt Boule sei ein Spiel alter Herren, die auf dem Dorfplatz eine ruhige Kugel schieben, wird bei diesem Kurs eines Besseren belehrt. "Leicht zu erlernen, schwer zu meistern" lautet die Devise. Alter oder Fitnessgrad spielen bei diesem Präzisionssport keine Rolle. Dieser Kurs ist sowohl für Beginnende als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Stress beeinflusst unser Essverhalten stärker, als vielen bewusst ist. Besonders an belastenden Tagen greifen wir häufiger zu Süßem, essen nebenbei oder verlieren das Gefühl für Hunger und Sättigung. Heißhunger, Kontrollverlust oder fehlender Appetit sind dabei keine Frage von Disziplin, sondern natürliche Reaktionen des Körpers.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Stress im Körper wirkt und warum er unser Essverhalten verändert. Gleichzeitig erhalten Sie konkrete, alltagstaugliche Impulse und einfache Übungen, die Sie direkt ausprobieren können.

Sie lernen, Ihr Essverhalten bewusster wahrzunehmen, Heißhunger besser zu verstehen und neue Strategien im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Ziel ist ein entspannterer und selbstbestimmter Umgang mit Essen – auch in herausfordernden Situationen.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Erlebniswelt Gesundheit statt und wird geleitet von Nina Fiedler (Oecotrophologin, zertifizierte Ernährungsberaterin).

Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und sind in Deutschland die häufigste Todesursache. Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit oder Herzschwäche entwickeln sich oft schleichend und werden durch Faktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst.

Die gute Nachricht: Mit einer herzgesunden Ernährung lässt sich viel bewirken. Eine ausgewogene Lebensmittelauswahl kann helfen, Blutdruck, Cholesterinwerte und andere Risikofaktoren positiv zu beeinflussen und das Herz-Kreislauf-System langfristig zu unterstützen.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders herzfreundlich sind, worauf Sie im Alltag achten können und wie sich gesunde Ernährung genussvoll und unkompliziert umsetzen lässt. Neben verständlichen Informationen erhalten Sie praktische Tipps für Einkauf, Mahlzeitenplanung und kleine Veränderungen mit großer Wirkung.

Ziel des Vortrages ist es, die eigene Ernährung bewusster zu gestalten, Risikofaktoren besser zu verstehen und mit alltagstauglichen Strategien aktiv zur Herzgesundheit beizutragen.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Erlebniswelt Gesundheit statt und wird geleitet von Nina Fiedler (Oecotrophologin, zertifizierte Ernährungsberaterin).

Dieses sommerliche Bewegungsangebot kombiniert gezielte Rückenfitness mit sanften Pilates-Elementen. Ein abwechslungsreiches Training unterstützt dabei, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen vorzubeugen und Rückenbeschwerden zu lindern. Gleichzeitig werden Kraft, Stabilität und Beweglichkeit der gesamten Rumpf- und Rückenmuskulatur verbessert sowie die Körperwahrnehmung und Koordination der Wirbelsäule geschult.

Die Pilates-Übungen fördern insbesondere eine aufrechte Haltung, eine starke Körpermitte und ein bewusstes, kontrolliertes Bewegungstraining – ideal für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, ein Getränk, ein großes und ein kleines Handtuch sowie Stoppersocken mit.

In Kooperation mit McKiernan´s Irish Cafe.

Lassen Sie sich entführen in die wunderbare Welt Irlands. Sie verköstigen in diesen gemütlichen Stunden nicht nur sechs verschiedene hochklassige irische Whiskeys aus handverlesenen Destillerien. Bei selbstgemachten Köstlichkeiten wie original irischem braunen Brot, Cheddar oder irischer Gemüsesuppe erfahren Sie ebenso Wissenswertes über die Geschichte Irlands, seine Traditionen und die irische Whiskey-Destillation. Cheers!

Voraussetzung: Teilnahme ab 18 Jahren.

Der Kurs für Daheimgebliebene…

Hier haben Sie alles! Ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem mit Elementen aus verschiedenen Bewegungsrichtungen Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt gefördert werden. Wir arbeiten mit funktionellem Sportequipment und dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag wird neu und kreativ gestaltet und bietet dadurch ein vielfältiges und motivierendes Training. Bei schönem Wetter kann das Sportangebot auch im Freien durchgeführt werden. Das wird die Kursleiterin mit den Teilnehmenden vorher besprechen. Durch die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung ist der Kurs auch für „Beginner“ sowie für Frauen und Männer geeignet.

Bitte mitbringen: Stoppersocken, ein großes Handtuch für die Matte, ein Getränk und natürlich Sportkleidung.

In Kooperation mit dem Unternehmen iSUP Verleih NRW, Dorsten.

Stand Up Paddling (SUP) vereint Naturerlebnis, effektives Ganzkörpertraining und jede Menge Spaß auf dem Wasser. Der Trendsport stärkt Balance, Koordination und Muskulatur – und ist dabei leicht zu erlernen.

In unseren SUP-Kursen vermitteln wir die wichtigsten Grundlagen schnell, sicher und praxisnah. Nach einer kurzen theoretischen Einführung zu Material, Paddeltechnik und Sicherheit geht es direkt aufs Wasser. Auch ohne Vorkenntnisse stehen die Teilnehmenden in der Regel schon nach wenigen Minuten sicher auf dem Board.

Das sollten Sie mitbringen

- Sportliche Kleidung, die nass werden darf (z. B. Laufkleidung, Shorts/Leggings/T-Shirt)

- Flip-Flops oder leichte Schuhe für den Weg zum Treffpunkt (auf dem Board sind wir barfuß)

- Bei Bedarf: Brillenband oder Kontaktlinsen

Bei kühleren Temperaturen kann vor Ort Neoprenkleidung für 5,00 € ausgeliehen werden.

Boards und Paddel werden gestellt. Für Autoschlüssel steht ein wasserfester Rucksack zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass es vor Ort keine Umkleidemöglichkeiten gibt.

- Teilnahmevoraussetzungen

- Mindestalter: 16 Jahre

- Sicheres Schwimmen (mindestens 15 Minuten im offenen Gewässer)

- Ausreichende Fitness und Beweglichkeit (z. B. vom Knien in den Stand kommen)

- Maximalgewicht: 130 kg

Wir freuen uns auf ein sportliches Naturerlebnis mit Ihnen auf dem Wasser!

Der Treffpunkt liegt im Bereich der Bootsrampe links vom Geländes des Bootshauses.

In Kooperation mit dem Unternehmen iSUP Verleih NRW, Dorsten.

Stand Up Paddling (SUP) vereint Naturerlebnis, effektives Ganzkörpertraining und jede Menge Spaß auf dem Wasser. Der Trendsport stärkt Balance, Koordination und Muskulatur – und ist dabei leicht zu erlernen.

In unseren SUP-Kursen vermitteln wir die wichtigsten Grundlagen schnell, sicher und praxisnah. Nach einer kurzen theoretischen Einführung zu Material, Paddeltechnik und Sicherheit geht es direkt aufs Wasser. Auch ohne Vorkenntnisse stehen die Teilnehmenden in der Regel schon nach wenigen Minuten sicher auf dem Board.

Das sollten Sie mitbringen

- Sportliche Kleidung, die nass werden darf (z. B. Laufkleidung, Shorts/Leggings/T-Shirt)

- Flip-Flops oder leichte Schuhe für den Weg zum Treffpunkt (auf dem Board sind wir barfuß)

- Bei Bedarf: Brillenband oder Kontaktlinsen

Bei kühleren Temperaturen kann vor Ort Neoprenkleidung für 5,00 € ausgeliehen werden.

Boards und Paddel werden gestellt. Für Autoschlüssel steht ein wasserfester Rucksack zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass es vor Ort keine Umkleidemöglichkeiten gibt.

- Teilnahmevoraussetzungen

- Mindestalter: 16 Jahre

- Sicheres Schwimmen (mindestens 15 Minuten im offenen Gewässer)

- Ausreichende Fitness und Beweglichkeit (z. B. vom Knien in den Stand kommen)

- Maximalgewicht: 130 kg

Wir freuen uns auf ein sportliches Naturerlebnis mit Ihnen auf dem Wasser!

Der Treffpunkt liegt im Bereich der Bootsrampe links vom Geländes des Bootshauses.

In Kooperation mit dem Unternehmen iSUP Verleih NRW, Dorsten.

Stand Up Paddling (SUP) vereint Naturerlebnis, effektives Ganzkörpertraining und jede Menge Spaß auf dem Wasser. Der Trendsport stärkt Balance, Koordination und Muskulatur – und ist dabei leicht zu erlernen.

In unseren SUP-Kursen vermitteln wir die wichtigsten Grundlagen schnell, sicher und praxisnah. Nach einer kurzen theoretischen Einführung zu Material, Paddeltechnik und Sicherheit geht es direkt aufs Wasser. Auch ohne Vorkenntnisse stehen die Teilnehmenden in der Regel schon nach wenigen Minuten sicher auf dem Board.

Das sollten Sie mitbringen

- Sportliche Kleidung, die nass werden darf (z. B. Laufkleidung, Shorts/Leggings/T-Shirt)

- Flip-Flops oder leichte Schuhe für den Weg zum Treffpunkt (auf dem Board sind wir barfuß)

- Bei Bedarf: Brillenband oder Kontaktlinsen

Bei kühleren Temperaturen kann vor Ort Neoprenkleidung für 5,00 € ausgeliehen werden.

Boards und Paddel werden gestellt. Für Autoschlüssel steht ein wasserfester Rucksack zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass es vor Ort keine Umkleidemöglichkeiten gibt.

- Teilnahmevoraussetzungen

- Mindestalter: 16 Jahre

- Sicheres Schwimmen (mindestens 15 Minuten im offenen Gewässer)

- Ausreichende Fitness und Beweglichkeit (z. B. vom Knien in den Stand kommen)

- Maximalgewicht: 130 kg

Wir freuen uns auf ein sportliches Naturerlebnis mit Ihnen auf dem Wasser!

Der Treffpunkt liegt im Bereich der Bootsrampe links vom Geländes des Bootshauses.

Der Kurs für Daheimgebliebene…

Hier haben Sie alles! Ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem mit Elementen aus verschiedenen Bewegungsrichtungen Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt gefördert werden. Wir arbeiten mit funktionellem Sportequipment und dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag wird neu und kreativ gestaltet und bietet dadurch ein vielfältiges und motivierendes Training. Bei schönem Wetter kann das Sportangebot auch im Freien durchgeführt werden. Das wird die Kursleiterin mit den Teilnehmenden vorher besprechen. Durch die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung ist der Kurs auch für „Beginner“ sowie für Frauen und Männer geeignet.

Bitte mitbringen: Stoppersocken, ein großes Handtuch für die Matte, ein Getränk und natürlich Sportkleidung.

Gönnen Sie sich eine Auszeit der besonderen Art! Lassen Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele im Einklang schwingen. Klänge verbinden den Menschen seit Urzeiten mit sich selbst. Und was gibt es schöneres als mit sich selber verbunden / mit sich selber im Einklang zu sein?! Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung sowie allgemeines Wohlbefinden. Nach einer kurzen Entspannungsphase und einer Fantasiereise erwarten Sie anschließend die wohltuenden Klänge. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein kleines Kissen und evtl. dicke Socken mit.

Mobilität und Selbständigkeit im Alter steigern die Lebensqualität. In diesem Kurs werden nachlassende Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten bzw. wieder aufgebaut. Dabei werden Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Durch flüssige Bewegungsabläufe werden Ausdauer und Kondition gefördert und sanfte Entspannungstechniken beruhigen kontrolliert. Neben dem Hocker / Stuhl werden auch Kleingeräte das motivierende Training auf spannende Weise ergänzen. Zudem wird auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Werden Sie gemeinsam mit anderen Menschen aktiv(er)!

Bitte tragen Sie lockere (Sport-)Kleidung und bringen sich etwas zu trinken mit.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Wir erleben in unserem Alltag oft Zeitdruck, Reizüberflutung, Überforderung und chronische Erschöpfung. Zusätzlich belasten oftmals weitere Stressfaktoren Körper und Seele, weil wir uns unserer Grenzen nicht bewusst sind, über sie hinweg gehen oder die äußeren Umstände einfach schwierig sind.

In diesem Kurs lernen wir, auf unsere Grenzen zu achten und mit unseren Kapazitäten zu haushalten.

Kundalini-Yoga wirkt durch die Kombination von Körper-, Atem- und Meditationsübungen positiv auf Körper und Geist. Die Übungen fördern die Durchblutung, stimulieren das Drüsen-, Nerven- und Immunsystem, steigern die Lungenkapazität, lösen Verspannungen, beseitigen körperliche und emotionale Blockaden und führen zu innerer Gelassenheit.

Generell kann Kundalini-Yoga folgende Effekte hervorrufen (vgl. Ulrike Reiche: Yoga-Coaching - Der Weg zu einem gesunden Lebensstil, Klett-Cotta Verlag, 2020):

- Schärfere Wahrnehmung und verbessertes Konzentrations- und Auffassungsvermögen führen zu einer höheren Kreativität, was Problemlösungen und den Umgang mit Menschen erleichtert.

- Erhöhte Sensibilität für das eigene Wohlbefinden und ein verbessertes Körpergefühl ermöglichen die realistische Einschätzung der eigenen Kapazität und ein frühzeitiges Gegensteuern bei drohender Überlastung.

- Aktivierung und Stärkung aller Körpersysteme (Herz-Kreislauf, Nerven-, Immun-, Lymph- und Drüsensystem).

- Stärke i. S. v. Muskelaufbau, Durchhaltevermögen, Flexibilität und Willenskraft.

- Emotionale Ausgeglichenheit und gelassener Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen.

Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu sich selbst.

Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung, eine Yoga- oder Gymnastikmatte und Wasser mit.

Den Teilnehmenden wird während der Einheiten kostenloser Tee zur Verfügung gestellt.

Durch einen vielfältigen Übungsmix wird in diesem Kurs nicht nur das Herz-Kreislaufsystem trainiert, sondern auch der Haltungs- und Bewegungsapparat gekräftigt. Koordination, Gleichgewichtstraining und Förderung der Synapsen im Gehirn sind ein Schwerpunkt des Trainings. Dabei kommen verschiedenste Sportgeräte und Hilfsmittel zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende jeden Alters, die gerne etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, Turnschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.