Entspannung und Achtsamkeit

Eine wundervolle Möglichkeit einmal abzuschalten, um dem teilweise turbulenten und anstrengenden Arbeits- oder Familienalltag zu entfliehen. Den Kopf frei bekommen, innere Ruhe spüren und neue Kraft schöpfen. Einfach mal wieder eine schöne Zeit genießen und etwas für sich tun. Dieser Workshop möchte Ihnen neue Impulse für Ihren Alltag geben: Spüren Sie Ihre Power, Ihre Balance, Ihre Stärke und Ihre Beweglichkeit ... und bleiben Sie entspannt dabei! Freuen Sie sich auf ein ganzheitliches Programm mit Nicole Kruse-Banken, Expertin für Klang und Agilität: Klangschalen spüren und erleben, meditatives Faszien-Yoga, emotionale und körperliche Entspannung erleben und die Gedankenspirale durchbrechen, Klangreisen und weitere kleine Überraschungen.

Eintauchen - Entspannen - Genießen - Abschalten: Eine kleine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ggf. ein kleines Kissen und Stift und Papier (für Notizen) mit.

Manche Menschen glauben, sie müssten ihr Leben grundlegend verändern, um glücklich zu werden. Doch oft sind es nicht die großen Veränderungen, sondern kleine Schritte und neue Perspektiven, die unser Wohlbefinden nachhaltig stärken können.

In diesem Seminar entdecken Sie verschiedene Wege zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und innerem Wohlbefinden. Mit inspirierenden Impulsen, praktischen Übungen und leicht umsetzbaren Glücksprinzipien lernen Sie, Glück bewusster wahrzunehmen und in Ihren Alltag zu integrieren.

Achtsamkeitsübungen und Traumreisen helfen dabei, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und die schönen Momente des Alltags bewusster zu erleben. Sie erfahren, welche Bedeutung Gedanken und Gefühle für unser Wohlbefinden haben und wie Bewegung, Ernährung, Verantwortung und liebevolle Beziehungen unser persönliches Glück beeinflussen können.

Denn glücklich sein bedeutet nicht, dass immer alles perfekt sein muss – sondern die Fähigkeit zu entwickeln, das Gute im eigenen Leben wahrzunehmen und ihm Raum zu geben.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Die Resilienz-Reise

7 Wurzeln – 7 Impulse – 7 besondere Orte – ein Jahr für mehr innere Stärke

Resilienz bedeutet, auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben, Veränderungen zu bewältigen und die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken. Doch Resilienz ist keine Fähigkeit, die man einmal erlernt und dann dauerhaft besitzt – sie möchte immer wieder im Alltag erfahren und geübt werden.

Die „Resilienz-Reise“ lädt dazu ein, über das Jahr hinweg sieben zentrale „Wurzeln“ der Resilienz kennenzulernen und praktisch zu erfahren. In jedem 1,5-stündigen Kurzimpuls steht eine andere Resilienzwurzel im Mittelpunkt. Verständliche Informationen, kleine Übungen, Reflexionsimpulse und Erfahrungen in der Natur machen die Themen unmittelbar erlebbar.

Die Teile 1 und 2 können unabhängig voneinander besucht werden. Wer regelmäßig teilnimmt, begibt sich zugleich auf eine persönliche Reise durch alle sieben Resilienzwurzeln – an sieben unterschiedlichen Orten im Raum Borken und Umgebung.

Die sieben Termine:

 Teil 1

 März – Veränderung

📍 Ramsdorf, „Die Berge“

„Ich kann mit Veränderung umgehen.“

Veränderungen gehören zum Leben. Wir erkunden, wie sich Veränderungen annehmen und auch als Möglichkeit für Entwicklung betrachten lassen.

 April – Optimismus

📍 Forellenhof, Borken-Gemen

„Meine Gedanken beeinflussen meine Sicht auf die Welt.“

Wie prägen Gedanken und innere Bewertungen unsere Wahrnehmung? Der Impuls lädt dazu ein, die eigene Sichtweise bewusst wahrzunehmen und hilfreiche Perspektiven zu entwickeln.

 Mai – Akzeptanz

📍 Burg Gemen

„Ich kann nicht alles verändern – aber ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe.“

Akzeptanz bedeutet nicht, alles gutzuheißen. Es geht darum, Realität anzunehmen und die eigene Energie auf das zu richten, was tatsächlich beeinflussbar ist.

Teil 2

 Juni – Selbstwirksamkeit

📍 Sternbusch Gemen

„Ich kann etwas bewirken.“

Eigene Stärken und Handlungsmöglichkeiten erkennen, Entscheidungen treffen und erfahren: Ich kann Einfluss nehmen und etwas bewirken.

 September – Lösungsorientierung

📍 Stadtpark Borken

„Was kann ich jetzt tun?“

Statt sich ausschließlich mit einem Problem zu beschäftigen, richtet sich der Blick auf Möglichkeiten, Ressourcen und konkrete nächste Schritte.

 Oktober – Soziale Beziehungen & Netzwerk

📍 Pröbstingsee, Borken-Hoxfeld

„Ich muss nicht alles alleine schaffen.“

Menschen brauchen Menschen. Wir betrachten, wie Beziehungen, Unterstützung und ein tragfähiges Netzwerk zur eigenen Widerstandskraft beitragen können.

 November – Selbstfürsorge

📍 VHS-Forum, Borken

„Auch ich bin wichtig.“

Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen erkennen und gut für sich sorgen: Selbstfürsorge ist eine wichtige Grundlage für langfristige innere Stärke.

 Resilienz erleben – mit und in der Natur

Die Verbindung von Mensch und Natur ist ein besonderer Bestandteil der Resilienz-Reise. Die sieben Impulse finden an unterschiedlichen Orten statt und verbinden die jeweiligen Themen mit der unmittelbaren Umgebung.

Bei geeigneter Witterung werden Übungen und Reflexionsimpulse draußen durchgeführt. Bei schlechtem Wetter kann – soweit möglich – auf geeignete Räumlichkeiten ausgewichen werden.

Für alle, die ihre innere Stärke stärken, neue Perspektiven gewinnen und alltagstaugliche Impulse für einen resilienteren Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen kennenlernen möchten.

Die Resilienz-Reise

7 Wurzeln – 7 Impulse – 7 besondere Orte – ein Jahr für mehr innere Stärke

Resilienz bedeutet, auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben, Veränderungen zu bewältigen und die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken. Doch Resilienz ist keine Fähigkeit, die man einmal erlernt und dann dauerhaft besitzt – sie möchte immer wieder im Alltag erfahren und geübt werden.

Die „Resilienz-Reise“ lädt dazu ein, über das Jahr hinweg sieben zentrale „Wurzeln“ der Resilienz kennenzulernen und praktisch zu erfahren. In jedem 1,5-stündigen Kurzimpuls steht eine andere Resilienzwurzel im Mittelpunkt. Verständliche Informationen, kleine Übungen, Reflexionsimpulse und Erfahrungen in der Natur machen die Themen unmittelbar erlebbar.

Die Teile 1 und 2 können unabhängig voneinander besucht werden. Wer regelmäßig teilnimmt, begibt sich zugleich auf eine persönliche Reise durch alle sieben Resilienzwurzeln – an sieben unterschiedlichen Orten im Raum Borken und Umgebung.

Die sieben Termine:

 Teil 1

 März – Veränderung

📍 Ramsdorf, „Die Berge“

„Ich kann mit Veränderung umgehen.“

Veränderungen gehören zum Leben. Wir erkunden, wie sich Veränderungen annehmen und auch als Möglichkeit für Entwicklung betrachten lassen.

 April – Optimismus

📍 Forellenhof, Borken-Gemen

„Meine Gedanken beeinflussen meine Sicht auf die Welt.“

Wie prägen Gedanken und innere Bewertungen unsere Wahrnehmung? Der Impuls lädt dazu ein, die eigene Sichtweise bewusst wahrzunehmen und hilfreiche Perspektiven zu entwickeln.

 Mai – Akzeptanz

📍 Burg Gemen

„Ich kann nicht alles verändern – aber ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe.“

Akzeptanz bedeutet nicht, alles gutzuheißen. Es geht darum, Realität anzunehmen und die eigene Energie auf das zu richten, was tatsächlich beeinflussbar ist.

Teil 2

 Juni – Selbstwirksamkeit

📍 Sternbusch Gemen

„Ich kann etwas bewirken.“

Eigene Stärken und Handlungsmöglichkeiten erkennen, Entscheidungen treffen und erfahren: Ich kann Einfluss nehmen und etwas bewirken.

 September – Lösungsorientierung

📍 Stadtpark Borken

„Was kann ich jetzt tun?“

Statt sich ausschließlich mit einem Problem zu beschäftigen, richtet sich der Blick auf Möglichkeiten, Ressourcen und konkrete nächste Schritte.

 Oktober – Soziale Beziehungen & Netzwerk

📍 Pröbstingsee, Borken-Hoxfeld

„Ich muss nicht alles alleine schaffen.“

Menschen brauchen Menschen. Wir betrachten, wie Beziehungen, Unterstützung und ein tragfähiges Netzwerk zur eigenen Widerstandskraft beitragen können.

 November – Selbstfürsorge

📍 VHS-Forum, Borken

„Auch ich bin wichtig.“

Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen erkennen und gut für sich sorgen: Selbstfürsorge ist eine wichtige Grundlage für langfristige innere Stärke.

 Resilienz erleben – mit und in der Natur

Die Verbindung von Mensch und Natur ist ein besonderer Bestandteil der Resilienz-Reise. Die sieben Impulse finden an unterschiedlichen Orten statt und verbinden die jeweiligen Themen mit der unmittelbaren Umgebung.

Bei geeigneter Witterung werden Übungen und Reflexionsimpulse draußen durchgeführt. Bei schlechtem Wetter kann – soweit möglich – auf geeignete Räumlichkeiten ausgewichen werden.

Für alle, die ihre innere Stärke stärken, neue Perspektiven gewinnen und alltagstaugliche Impulse für einen resilienteren Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen kennenlernen möchten.