Gymnastik und Fitness

Mobilität und Selbständigkeit im Alter steigern die Lebensqualität. In diesem Kurs werden nachlassende Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten bzw. wieder aufgebaut. Dabei werden Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Durch flüssige Bewegungsabläufe werden Ausdauer und Kondition gefördert und sanfte Entspannungstechniken beruhigen kontrolliert. Neben dem Hocker/Stuhl werden auch Kleingeräte das motivierende Training auf spannende Weise ergänzen. Zudem wird auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Werden Sie gemeinsam mit anderen Menschen aktiv(er)!

Bitte tragen Sie lockere (Sport-)Kleidung und bringen sich etwas zu trinken mit.

Der Kurs für Daheimgebliebene…

Hier haben Sie alles! Ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem mit Elementen aus verschiedenen Bewegungsrichtungen Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt gefördert werden. Wir arbeiten mit funktionellem Sportequipment und dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag wird neu und kreativ gestaltet und bietet dadurch ein vielfältiges und motivierendes Training. Bei schönem Wetter kann das Sportangebot auch im Freien durchgeführt werden. Das wird die Kursleiterin mit den Teilnehmenden vorher besprechen. Durch die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung ist der Kurs auch für „Beginner“ sowie für Frauen und Männer geeignet.

Bitte mitbringen: Stoppersocken, ein großes Handtuch für die Matte, ein Getränk und natürlich Sportkleidung.

Der Kurs für Daheimgebliebene…

Hier haben Sie alles! Ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem mit Elementen aus verschiedenen Bewegungsrichtungen Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt gefördert werden. Wir arbeiten mit funktionellem Sportequipment und dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag wird neu und kreativ gestaltet und bietet dadurch ein vielfältiges und motivierendes Training. Bei schönem Wetter kann das Sportangebot auch im Freien durchgeführt werden. Das wird die Kursleiterin mit den Teilnehmenden vorher besprechen. Durch die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung ist der Kurs auch für „Beginner“ sowie für Frauen und Männer geeignet.

Bitte mitbringen: Stoppersocken, ein großes Handtuch für die Matte, ein Getränk und natürlich Sportkleidung.

Mobilität und Selbständigkeit im Alter steigern die Lebensqualität. In diesem Kurs werden nachlassende Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten bzw. wieder aufgebaut. Dabei werden Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Durch flüssige Bewegungsabläufe werden Ausdauer und Kondition gefördert und sanfte Entspannungstechniken beruhigen kontrolliert. Neben dem Hocker / Stuhl werden auch Kleingeräte das motivierende Training auf spannende Weise ergänzen. Zudem wird auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Werden Sie gemeinsam mit anderen Menschen aktiv(er)!

Bitte tragen Sie lockere (Sport-)Kleidung und bringen sich etwas zu trinken mit.

Durch einen vielfältigen Übungsmix wird in diesem Kurs nicht nur das Herz-Kreislaufsystem trainiert, sondern auch der Haltungs- und Bewegungsapparat gekräftigt. Koordination, Gleichgewichtstraining und Förderung der Synapsen im Gehirn sind ein Schwerpunkt des Trainings. Dabei kommen verschiedenste Sportgeräte und Hilfsmittel zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende jeden Alters, die gerne etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, Turnschuhe, ein Handtuch und ein Getränk mit.

Beim Fitness-Boxen handelt es sich um eine Trainingsmethode ohne Gegner, bei der das Boxtraining für Anfangende und Hobbysportler möglich gemacht wird. Der Aufbau einer optimalen physischen Fitness und die Kombination von Ausdauer, Kraft, Reaktion und Funktionalität stehen hier im Vordergrund. Ein Vorteil vom Fitness-Boxen ist das Trainieren in der Gruppe mit und ohne Partner/in. Das hält die Motivation aufrecht und ist bei der Beachtung der richtigen Ausführung und Technik hilfreich.

Das Training wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Dieser Kurs richtet sich also auch an Unerfahrene.

Schlagkombinationen und schnelle Richtungswechsel beanspruchen das Gehirn genauso stark wie die Muskeln. Neben der physischen Fitness fördert das Training die Konzentration, die Steigerung des Selbstbewusstseins und der Reaktionsfähigkeit.

Wer nach dem stressigen Büroalltag richtig Dampf ablassen möchte oder einfach nur an einem ganzheitlichen Fitness-Aufbau interessiert ist, ist in diesem Kurs richtig aufgehoben. Probieren Sie es aus!

Beim Fitness-Boxen werden beispielsweise folgende Kraft- und Ausdauerübungen angewandt:

1. Seilspringen: zum Aufwärmen des ganzen Körpers, zum Training der Beine und zur verbesserung der Kondition

2. Pushups: in allen Variationen werden Brust, Schulter und Armmuskulatur für Kraft in den Schlagtechniken trainiert

3. Rumpfübungen: Planks, LegLever oder SitUps stärken den Core, der für alle Bewegungen des Oberkörpers benötigt wird

4. Pullups: die obere Rücken- und Armmuskulatur wird gestärkt

5. Beinübungen: Squats und Lunges trainieren und bauen Beinmuskulatur auf

6. Burpees: die perfekte Ganzkörperübung für Arme, Rumpf und Beine

Mitzubringen sind: leichte Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, eigene Boxhandschuhe (ein einfaches/günstiges Modell ist ausreichend) und Boxbandagen (nicht zwingend erforderlich), etwas zu trinken.

Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkten im Problemzonenbereich und der Rückenmuskulatur. Die Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung werden verbessert, die Muskulatur gestärkt und die Fettverbrennng gefördert.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, feste Turnschuhe, eine Gymnastikmatte (wenn vorhanden), ein Handtuch und ein Getränk mit.

Ein gezieltes und abwechslungsreiches Bewegungsprogramm hilft Verspannungszustände, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen zu lindern und Verschleißerscheinungen entgegenzuwirken. Durch viele abwechslungsreiche Übungen werden die allgemeine Kraft sowie die Stabilität und Mobilität des Rückens trainiert und die koordinativen Fähigkeiten der gesamten Wirbelsäule verbessert.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, ein Getränk, ein großes und ein kleines Handtuch sowie Stoppersocken mit.

Pilates – ein sanftes, anspruchsvolles und überaus wirksames Training für Körper und Geist, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Mit Pilates kräftigen Sie die Muskulatur, verbessern Ihre Körperhaltung und werden beweglicher. Die Pilates-Grundlagen wie z.B. Atmung und Zentrierung sollten bekannt sein. Für Wieder-Einsteiger werden diese Kenntnisse aufgefrischt. Fortgeschrittene vertiefen und erweitern die Übungen.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, ein Getränk, ein großes und ein kleines Handtuch und Stoppersocken mit.

Leiden Sie auch unter Schmerzen in den Beinen bei langem Gehen, Laufen oder auch Stehen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Durch gezielte Übungen für Ihre Beine und Füße wird hier versucht, Sie für den Alltag wieder fitter zu machen und vorbeugend für eine Verengung der Arterien Abhilfe zu schaffen. Neben einer gezielten Venengymnastik machen wir zusätzlich auch Übungen auf dem balance pad zur Gleichgewichtsschulung und auf dem Hocker.

Mitzubringen sind neben Ihrer Sportkleidung ein Handtuch, Stoppersocken und ein Getränk.

Mobilität und Selbständigkeit im Alter steigern die Lebensqualität. In diesem Kurs werden nachlassende Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten bzw. wieder aufgebaut. Dabei werden Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Durch flüssige Bewegungsabläufe werden Ausdauer und Kondition gefördert und sanfte Entspannungstechniken beruhigen kontrolliert. Neben dem Hocker / Stuhl werden auch Kleingeräte das motivierende Training auf spannende Weise ergänzen. Zudem wird auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Werden Sie gemeinsam mit anderen Menschen aktiv(er)!

Bitte tragen Sie lockere (Sport-)Kleidung und bringen sich etwas zu trinken mit.