Skip to main content Skip to page footer

Fitnessboxen

Beim Fitness-Boxen handelt es sich um eine Trainingsmethode ohne Gegner, bei der das Boxtraining für Anfänger und Hobbysportler möglich gemacht wird. Der Aufbau einer optimalen physischen Fitness und die Kombination von Ausdauer, Kraft, Reaktion und Funktionalität stehen hier im Vordergrund. Ein Vorteil vom Fitness-Boxen ist das Trainieren in der Gruppe mit und ohne Partner/in. Das hält die Motivation aufrecht und ist bei der Beachtung der richtigen Ausführung und Technik hilfreich.
Das Training wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Dieser Kurs richtet sich also auch an Anfänger.

Schlagkombinationen und schnelle Richtungswechsel beanspruchen das Gehirn genauso stark wie die Muskeln. Neben der physischen Fitness fördert das Training die Konzentration, die Steigerung des Selbstbewusstseins und der Reaktionsfähigkeit.

Wer nach dem stressigen Büroalltag richtig Dampf ablassen möchte oder einfach nur an einem ganzheitlichen Fitness-Aufbau interessiert ist, ist in diesem Kurs richtig aufgehoben. Probieren Sie es aus!

Beim Fitness-Boxen werden beispielsweise folgende Kraft- und Ausdauerübungen angewandt:
1. Seilspringen: zum Aufwärmen des ganzen Körpers, zum Training der Beine und zur verbesserung der Kondition
2. Pushups: in allen Variationen werden Brust, Schulter und Armmuskulatur für Kraft in den Schlagtechniken trainiert
3. Rumpfübungen: Planks, LegLever oder SitUps stärken den Core, der für alle Bewegungen des Oberkörpers benötigt wird
4. Pullups: die obere Rücken- und Armmuskulatur wird gestärkt
5. Beinübungen: Squats und Lunges trainieren und bauen Beinmuskulatur auf
6. Burpees: die perfekte Ganzkörperübung für Arme, Rumpf und Beine

Mitzubringen sind: leichte Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, eigene Boxhandschuhe (ein einfaches/günstiges Modell ist ausreichend) und Boxbandagen (nicht zwingend erforderlich), etwas zu trinken.

Termine

# Termin Ort / Raum
1
Mittwoch 03.09.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
2
Mittwoch 10.09.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
3
Mittwoch 17.09.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
4
Mittwoch 24.09.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
5
Mittwoch 01.10.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
6
Mittwoch 08.10.2025 19:00 - 20:30 Uhr
Ort / Raum
VHS Forum
VHS Forum
  • Gebühr
    48,00 €
    In den Warenkorb
    Loading...
  • Kursnummer: 30520BO
  • Start
    Mi. 03.09.2025
    19:00 Uhr
    Ende
    Mi. 08.10.2025
    20:30 Uhr
  • Anmeldeschluss:
  • Plätze: min. 8 / max. 14
  • Dozent*in:
  • Geschäftsstelle Borken
  • VHS Forum Heidener Str. 88 46325 Borken Bewegung u. Entspannung 208
  • Kontakt:
    Fragen zur Buchung: Martin Rentmeister 02861/939-235 martin.rentmeister@borken.de