Fitnessboxen

Beim Fitness-Boxen handelt es sich um eine Trainingsmethode ohne Gegner, bei der das Boxtraining für Anfänger und Hobbysportler möglich gemacht wird. Der Aufbau einer optimalen physischen Fitness und die Kombination von Ausdauer, Kraft, Reaktion und Funktionalität stehen hier im Vordergrund. Ein Vorteil vom Fitness-Boxen ist das Trainieren in der Gruppe mit und ohne Partner/in. Das hält die Motivation aufrecht und ist bei der Beachtung der richtigen Ausführung und Technik hilfreich.
Das Training wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Dieser Kurs richtet sich also auch an Anfänger.

Schlagkombinationen und schnelle Richtungswechsel beanspruchen das Gehirn genauso stark wie die Muskeln. Neben der physischen Fitness fördert das Training die Konzentration, die Steigerung des Selbstbewusstseins und der Reaktionsfähigkeit.

Wer nach dem stressigen Büroalltag richtig Dampf ablassen möchte oder einfach nur an einem ganzheitlichen Fitness-Aufbau interessiert ist, ist in diesem Kurs richtig aufgehoben. Probieren Sie es aus!

Beim Fitness-Boxen werden beispielsweise folgende Kraft- und Ausdauerübungen angewandt:
1. Seilspringen: zum Aufwärmen des ganzen Körpers, zum Training der Beine und zur verbesserung der Kondition
2. Pushups: in allen Variationen werden Brust, Schulter und Armmuskulatur für Kraft in den Schlagtechniken trainiert
3. Rumpfübungen: Planks, LegLever oder SitUps stärken den Core, der für alle Bewegungen des Oberkörpers benötigt wird
4. Pullups: die obere Rücken- und Armmuskulatur wird gestärkt
5. Beinübungen: Squats und Lunges trainieren und bauen Beinmuskulatur auf
6. Burpees: die perfekte Ganzkörperübung für Arme, Rumpf und Beine

Mitzubringen sind: leichte Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, eigene Boxhandschuhe (ein einfaches/günstiges Modell ist ausreichend) und Boxbandagen (nicht zwingend erforderlich), etwas zu trinken.