Quadrobics - Ganzkörpertraining

Das Ganzkörpertraining Quadrobics bringt den ganzen Körper in Bewegung, fordert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Beim Training auf allen vieren arbeiten viele Muskelgruppen gleichzeitig, Arme, Beine und Rumpf werden parallel gefordert.

Wir bewegen uns, angelehnt an tierische Bewegungsmuster, krabbelnd, springend, balancierend oder rollend und verbinden so Elemente aus Ausdauer, Koordination und Körperanspannung. Statt einzelne Muskeln zu trainieren, arbeitet der Körper in komplexen Bewegungsmustern, nur mit dem eigenen Körpergewicht, ganz ohne Geräte.

Durch die Bewegungen hat das Training auch einen spielerischen Charakter und kann die Stimmung positiv beeinflussen. Wer Quadrobics regelmäßig praktiziert, verbessert seine Ausdauer und Beweglichkeit, sein Gleichgewicht und seine Motivation.

Ergänzt wird jede Stunde mit Dehnübungen und Übungen für eine starke Körpermitte.

Bitte an bequeme Sportkleidung, Stoppersocken, ein Handtuch für die Matte und ein Getränk denken.