Übersicht unserer Dozent:innen

Wer lernt, Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen, schützt seine Psyche. Schon wenige achtsame Momente am Tag erhöhen die Lebensqualität und machen zufriedener. Achtsamkeit meint im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu wollen und unabhängig von allem zu sein.

Der Kurs richtet sich an alle, die den Wunsch haben, über Body Scan, Übungen der Achtsamkeit Gelassenheit und Mitgefühl einzuüben, um u.a. berufliche und private Anforderungen leichter zu meistern.

Inhalte sind Übungen zur Achtsamkeit (MBSR – Mindfullness based Stress Reduktion, nach Jon Kabat-Zinn), Entspannungsübungen, Traumreisen (aus dem AT), Klangschalenmeditation und inspirierende Essays, illustriert mit persönlichen Anekdoten zur Achtsamkeit.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Manche Menschen glauben, sie müssten ihr Leben grundlegend verändern, um glücklich zu werden. Doch oft sind es nicht die großen Veränderungen, sondern kleine Schritte und neue Perspektiven, die unser Wohlbefinden nachhaltig stärken können.

In diesem Seminar entdecken Sie verschiedene Wege zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und innerem Wohlbefinden. Mit inspirierenden Impulsen, praktischen Übungen und leicht umsetzbaren Glücksprinzipien lernen Sie, Glück bewusster wahrzunehmen und in Ihren Alltag zu integrieren.

Achtsamkeitsübungen und Traumreisen helfen dabei, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und die schönen Momente des Alltags bewusster zu erleben. Sie erfahren, welche Bedeutung Gedanken und Gefühle für unser Wohlbefinden haben und wie Bewegung, Ernährung, Verantwortung und liebevolle Beziehungen unser persönliches Glück beeinflussen können.

Denn glücklich sein bedeutet nicht, dass immer alles perfekt sein muss – sondern die Fähigkeit zu entwickeln, das Gute im eigenen Leben wahrzunehmen und ihm Raum zu geben.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf Entspannung, Achtsamkeit und positive Erfahrungen richten, kann dies zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit beitragen.

In diesem Grundkurs entdecken Sie verschiedene Wege, bewusster mit sich selbst und den eigenen Glücksmomenten umzugehen. Durch Entspannungsübungen, Traumreisen und Achtsamkeitsübungen lernen Sie, Ihre Wahrnehmung zu schärfen und mehr Raum für Glück und Zufriedenheit in Ihrem Alltag zu schaffen.

Wir beschäftigen uns zudem mit spannenden Erkenntnissen aus der Hirnforschung und gehen der Frage nach, welchen Einfluss Entspannung, Wahrnehmung, Gedanken, Liebe, Bewegung und Ernährung auf unser Wohlbefinden haben können.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Wer lernt, Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen, schützt seine Psyche. Schon wenige achtsame Momente am Tag erhöhen die Lebensqualität und machen zufriedener. Achtsamkeit meint im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu wollen und unabhängig von allem zu sein.

Der Kurs richtet sich an alle, die den Wunsch haben, über Body Scan, Übungen der Achtsamkeit Gelassenheit und Mitgefühl einzuüben, um u.a. berufliche und private Anforderungen leichter zu meistern.

Inhalte sind Übungen zur Achtsamkeit (MBSR – Mindfullness based Stress Reduktion, nach Jon Kabat-Zinn), Entspannungsübungen, Traumreisen (aus dem AT), Klangschalenmeditation und inspirierende Essays, illustriert mit persönlichen Anekdoten zur Achtsamkeit.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.