Ernährung, Sport und Gesundheitsbildung

Die Ausbildung bereitet auf die theoretische und praktische Prüfung für den amtlichen Sportbootführerschein (Geltungsbereich Binnenwasserstraßen, Segel- und Maschinenantrieb) vor. Nach einer umfassenden Information über Voraussetzungen und Verlauf der Ausbildung am 09.09.2026 werden an den folgenden 14 Abenden alle Themen mit Prüfungs- und Praxisrelevanz für den Betrieb eines Sportbootes auf Binnenwasserstraßen besprochen. Wir starten mit der theoretischen Ausbildung, diese schließt mit der theoretischen Prüfung am 20.01.2027 ab. Die praktische Ausbildung - organisiert durch den Borkener Segelclub e.V. - beginnt nach Ostern 2027. Zum Kennenlernen des Segelbootes finden unter Leitung von erfahrenen Mitgliedern des Borkener Segelclubs e.V. einige Stunden praktische Ausbildung auf dem Hoxfelder Pröbstingsee statt. Der Hauptteil der praktischen Ausbildung wird in der Zeit vom 27.05.2027-30.05.2027 (langes Wochenende über Fronleichnam) auf dem Sloter Meer bei Balk/NL absolviert. Die praktische Ausbildung findet mit der Prüfung am 30.05.2027 ihren Abschluss.

Kosten:

Kosten der theoretischen Ausbildung (zu zahlen an die VHS): 65,00 €.

Kosten der praktischen Ausbildung (zu zahlen an den BORSC e.V.): ca. 550,00 €

Die Kosten für die praktische Ausbildung beinhalten:

• fachkundige Segel- und Motorboot-Schulung

• Bootsmiete und Versicherung

• Kosten für die Unterkunft und Verpflegung in Balk/NL

• Prüfungsgebühren (zu zahlen an den Prüfungsausschuss): ca. 180,00 €

Lehrbuch:

- Bark, Der Sportbootführerschein binnen Segel+Motor, Delius Klasing Verlag oder

- Overschmidt/Gliewe, Sportbootführerschein binnen, Segel/Motor, Delius Klasing Verlag,

jeweils möglichst in neuster Auflage. Anmerkung: Der Katalog prüfungsrelevanter Fragen hat sich zum 01.08.2023 geändert. Sollten vorgenannte Lehrbücher bereits neu aufgelegt sein, ist möglichst mit der neusten Auflage zu arbeiten. Genaue Hinweise auf die geänderten Fragen erfolgen im Kurs.

Das Mindestalter für den Sportbootführerschein Binnen – Antriebsart Maschine beträgt 16 Jahre, bei der Antriebsart Segel 14 Jahre. Die Prüfung kann bereits 3 Monate vor Erreichen des jeweiligen Mindestalters abgelegt werden.

Leiden Sie auch unter Schmerzen in den Beinen bei langem Gehen, Laufen oder auch Stehen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Durch gezielte Übungen für Ihre Beine und Füße wird hier versucht, Sie für den Alltag wieder fitter zu machen und vorbeugend für eine Verengung der Arterien Abhilfe zu schaffen. Neben einer gezielten Venengymnastik machen wir zusätzlich auch Übungen auf dem balance pad zur Gleichgewichtsschulung und auf dem Hocker.

Mitzubringen sind neben Ihrer Sportkleidung ein Handtuch, Stoppersocken und ein Getränk.

Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, zur Steigerung der Kondition und zur gezielten Kräftigung bestimmter Muskelgruppen. Dabei werden verschiedene Übungen aus dem Fitnessbereich angewendet, die insbesondere den Problemzonenbereich ansprechen.

Bitte bringen Sie Sportkleidung, feste Turnschuhe, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein Getränk mit.

Wassergymnastik ist ein Bewegungstraining im Wasser und beinhaltet Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Die Kraft- und Koordinationsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, die Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Bitte bringen Sie Badekleidung mit.

Der Kurs findet in den Zentralen Einrichtungen in Borken-Gemen statt (Gebäudekomplex zwischen der Neumühlenschule und der Jodocus Nünning Gesamtschule).

Ein erlebnisreicher Tag für Eltern und Kinder ab 6 Jahren.

Zeit füreinander haben und gemeinsam mit anderen Eltern und Kindern außergewöhnliche Abenteuer in der Natur erleben! Auf dem Programm stehen spannende Naturerlebnis- und Geländespiele, Bogenschießen, Strickleiterklettern und zum Abschluss Stockbrot am Lagerfeuer.

Hinweis: Bitte bringen Sie selber ausreichend Getränke und Essen mit für ein gemeinsames Picknick im Wald.

Die Anmeldung erfolgt über die erwachsene Begleitperson. Die Teilnahme als Tandem für 47,00 € gilt für ein Kind und eine erwachsene Begleitperson. Sollten Sie mit mehr als einem Kind oder einer zusätzlichen erwachsenen Begleitperson an dem Tag teilnehmen wollen, kontaktieren Sie uns bitte im Vorfeld.

Die Feldenkrais-Methode wurde nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais, einem Physiker, Ingenieur und Judosportler (1904 – 1984) benannt. Mit ihr können wir alle unsere Bewegungen verbessern, unabhängig von Alter oder Konstitution. Aufmerksam erforschen wir ungewohnte Handlungen und lauschen auf Unterschiede. Die Körperwahrnehmung verfeinert sich und die Teilnehmenden entdecken neue Möglichkeiten an müheloser Bewegung. Die Lektionen finden vorwiegend im Liegen statt, aber auch im Sitzen und im Stehen. In diesem Kurs lernen sie unterschiedliche in sich abgeschlossene Bewegungslektionen kennen, die Ihnen einen Einblick in die Methode ermöglichen.

Bitte bringen Sie eine Decke, eine feste Unterlage für den Kopf, bequeme Kleidung und dicke Socken mit.

Das Ganzkörpertraining Quadrobics bringt den ganzen Körper in Bewegung, fordert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Beim Training auf allen vieren arbeiten viele Muskelgruppen gleichzeitig, Arme, Beine und Rumpf werden parallel gefordert.

Wir bewegen uns, angelehnt an tierische Bewegungsmuster, krabbelnd, springend, balancierend oder rollend und verbinden so Elemente aus Ausdauer, Koordination und Körperanspannung. Statt einzelne Muskeln zu trainieren, arbeitet der Körper in komplexen Bewegungsmustern, nur mit dem eigenen Körpergewicht, ganz ohne Geräte.

Durch die Bewegungen hat das Training auch einen spielerischen Charakter und kann die Stimmung positiv beeinflussen. Wer Quadrobics regelmäßig praktiziert, verbessert seine Ausdauer und Beweglichkeit, sein Gleichgewicht und seine Motivation.

Ergänzt wird jede Stunde mit Dehnübungen und Übungen für eine starke Körpermitte.

Bitte an bequeme Sportkleidung, Stoppersocken, ein Handtuch für die Matte und ein Getränk denken.

Stabilität und Beweglichkeit in der Körpermitte, Schultern und Nacken sind wichtige Grundlagen für unsere physische Belastbarkeit in Hobby und Beruf.

Mit variantenreichen Übungssequenzen fordern wir Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit.

Die Stunden werden nach den Prinzipien eines ganzheitlichen und modernen Trainings für eine gesunde und starke Wirbelsäule sowie gesunde und bewegliche Schultern gestaltet - mit dem Ziel, durch eine verbesserte Bewegungsharmonie mehr Leichtigkeit in alltäglichen Bewegungsabläufen zu erreichen.

Bitte an bequeme Sportkleidung, Stoppersocken, ein Handtuch für die Matte und ein Getränk denken.

Eine Leberzirrhose bekommt man nur von zu viel Alkohol? Weit gefehlt! Eine nicht-alkoholische Fettleber ist die häufigste Lebererkrankung. Im schlimmsten Fall ist sie nicht mehr umkehrbar und der Patient braucht eine Lebertransplantation. Die gute Nachricht ist: Vor der Leberzirrhose lässt sich eine Fettleber heilen, denn die Leber verzeiht viel. Zusätzlich zur Änderung des Lebensstils können vielleicht bald auch medikamentöse Therapien helfen.

Die Patientenveranstaltung informiert über neueste Erkenntnisse zu dieser Volkskrankheit und leistet so einen Beitrag zur Aufklärung.

Referent: Dozent Prof. Dr. med. Ingolf Schiefke

Mit den Pferden sein, losgelöst von Forderungen und Erwartungen, gibt uns die Gelegenheit mit der Weisheit unseres Körpers in Kontakt zu kommen. Dieses Eintauchen in die Stille bewirkt eine Entspannung des Körpers und der Gedanken. Das ist ein sehr wirksamer Weg, um offener und positiver zu werden.

Einfache Übungen helfen uns den Alltag loszulassen und ganz im Moment anzukommen. In unserer Mitte angekommen kann uns das Pferd spüren und sich auf uns einlassen. Es entsteht ein wundervoller Raum, in dem eine besondere Begegnung möglich ist.

Pferdeerfahrung ist hierfür nicht nötig - doch bitte tragen Sie festes Schuhwerk.

Anschließend besteht die Möglichkeit, bei einem Tee in den Austausch über die Erfahrungen zu gehen.

Manche Tage fühlen sich an, als würde man sich selbst im Weg stehen.

Schultern hochgezogen. Nacken angespannt. Atmung flach.

In diesem Workshop entdecken Sie, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Körper wieder mit Ihnen arbeitet – nicht gegen Sie.

Mit einfachen Impulsen, sanfter Berührung und kurzen Bewegungsübungen lernen Sie, Spannung loszulassen und sich neu zu organisieren.

Plötzlich stehen Sie leichter, atmen tiefer und bewegen sich freier – ohne Anstrengung, ohne komplizierte Übungen.

Das Beste daran:

Was Sie hier erleben, können Sie sofort in Ihren Alltag mitnehmen – beim Sitzen, Gehen, Arbeiten oder in Momenten, in denen Sie wieder bei sich ankommen möchten.

Bitte tragen Sie bequeme Alltagskleidung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In Zusammenwirken der IPG-Reken mit der Hypnosepraxis Uerdingen umfasst das Angebot eine hypnotische Feuerreise.

Eine hypnotische Feuerreise ist eine geführte Trancetechnik, bei der das Element „Feuer“ eingesetzt wird.

Die Teilnehmenden sitzen im Kreis und überdacht am offenen, knisternden Feuer. Während original Navajo-Gesänge die Teilnehmenden immer tiefer in eine ganz spezielle Trance führen. Die Stimme des Hypnotiseurs lässt alles abfließen, was belastet und beschwert hatte.

Hinweise:

- Es wird eine längere Zeit im Sitzen verbracht - denken Sie an warmes Schuhwerk und bringen Sie gerne eine Decke mit.

- Ein stetiges Wassergeräusch begleitet die Sitzung, was die Blase reizen könnte.

- Was für viele Teilnehmende wohltuend ist, ist nicht immer für alle Menschen der richtige Weg. Mit der Buchung bestätigen Sie, dass Sie unter keinerlei psychischen oder körperlichen Einschränkungen leiden (Psychosen, Epilepsie, u.a.).

Qigong wurde schon im alten China zur Gesunderhaltung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte genutzt. In diesem Kurs werden leicht zu erlernende Übungen, Hintergrundwissen und die Qigong-Klopfmassage (auf der Kleidung) vermittelt. Eine geführte Meditation verabschiedet die Teilnehmenden bei jedem Treffen.

Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung und dicke Socken oder Gymnastikschläppchen mit.

Bei den meisten Menschen ist der freie Fluss des Atems durch seelische und körperliche Blockaden eingeschränkt, was zur Reduzierung der Vitalität führt und anfälliger für Krankheiten macht. Sie erfahren in Theorie und Praxis Wissenswertes aus ganzheitlicher Sicht zum o. g. Thema. Mit einigen praktischen Atemübungen für den Alltag wird Ihnen aufgezeigt, wie Sie schnell in die Entspannung kommen, wieder energievoll, konzentrierter und klarer sind oder Spannungskopfschmerz lindern können. Ebenso praktizieren wir eine spezielle Atemtechnik, die sehr hilfreich ist bei Einschlafstörungen. Sie erfahren, warum die "Ganzheitliche Integrative Atemmethode" ein Weg sein kann, Veränderung herbeizuführen bei Unruhe, Ängsten, Atembeschwerden, Erschöpfung, Schmerzen oder belastenden Emotionen.

Alle Teilnehmenden erhalten ein Skript mit Atemübungen für den Alltag.

Autogenes Training (AT) gilt als eine der wirksamsten und bekanntesten Entspannungsmethoden, um Anspannung und Stress gezielt vorzubeugen oder zu verringern. Es ist eine bewährte Methode, sich mittels Atem und eigener Gedankenkraft gezielt zu entspannen, psychosomatische Beschwerden zu bearbeiten und konkrete Bewältigungsstrategien einzuüben. AT ist eine "konzentrative Selbstentspannung" von Körper, Geist und Seele, um so zu einer tiefen Ruhe, Gelassenheit, besserem Schlaf und guter Gesundheit zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen und dicke Socken.

Wer lernt, Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen, schützt seine Psyche. Schon wenige achtsame Momente am Tag erhöhen die Lebensqualität und machen zufriedener. Achtsamkeit meint im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu wollen und unabhängig von allem zu sein.

Der Kurs richtet sich an alle, die den Wunsch haben, über Body Scan, Übungen der Achtsamkeit Gelassenheit und Mitgefühl einzuüben, um u.a. berufliche und private Anforderungen leichter zu meistern.

Inhalte sind Übungen zur Achtsamkeit (MBSR – Mindfullness based Stress Reduktion, nach Jon Kabat-Zinn), Entspannungsübungen, Traumreisen (aus dem AT), Klangschalenmeditation und inspirierende Essays, illustriert mit persönlichen Anekdoten zur Achtsamkeit.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Eine wundervolle Möglichkeit einmal abzuschalten, um dem teilweise turbulenten und anstrengenden Arbeits- oder Familienalltag zu entfliehen. Den Kopf frei bekommen, innere Ruhe spüren und neue Kraft schöpfen. Einfach mal wieder eine schöne Zeit genießen und etwas für sich tun. Dieser Workshop möchte Ihnen neue Impulse für Ihren Alltag geben: Spüren Sie Ihre Power, Ihre Balance, Ihre Stärke und Ihre Beweglichkeit ... und bleiben Sie entspannt dabei! Freuen Sie sich auf ein ganzheitliches Programm mit Nicole Kruse-Banken, Expertin für Klang und Agilität: Klangschalen spüren und erleben, meditatives Faszien-Yoga, emotionale und körperliche Entspannung erleben und die Gedankenspirale durchbrechen, Klangreisen und weitere kleine Überraschungen.

Eintauchen - Entspannen - Genießen - Abschalten: Eine kleine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ggf. ein kleines Kissen und Stift und Papier (für Notizen) mit.

Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sind von Hüft- und Knie-Arthrose betroffen – von älteren Erwachsenen bis hin zu immer jüngeren Betroffenen. Wenn schmerzlindernde Medikamente, entzündungshemmende Mittel und andere Behandlungen wie Physiotherapie nicht mehr die gewünschte Wirkung zeigen, stellt sich die Frage: Kann ein künstliches Gelenk Abhilfe schaffen?

In diesem Vortrag lernen Sie, wie Arthrose die Gelenke beeinflusst und welche Therapieoptionen es gibt. Wir erklären Ihnen, wann ein Gelenkersatz sinnvoll ist und welche Chancen eine Prothese bieten kann. Der Schwerpunkt des Vortrags liegt auf den operativen Möglichkeiten: Wir stellen Ihnen verschiedene Prothesentypen für das Hüft- und Kniegelenk und muskelschonende Operationstechniken vor und zeigen Ihnen, welche Erfolge mit einem Gelenkersatz erzielt werden können.

Dozent Prof. Dr. med. Fritz Thorey

Sie erfahren in Theorie und Praxis wie wichtig unser Chakrensystem und dessen Wirkungsweise sind und welche Bedeutung Chakren haben. Ebenso wird thematisiert, wie Chakrenarbeit auf Körper, Geist und Seele wirkt und damit zu mehr Harmonie, Stabilität und Lebensenergie führt. Sie lernen wie Sie selbst mit einigen Chakrenübungen im Alltag den Lebensenergiefluss anregen, den Stoffwechsel unterstützen sowie Entgiftungsprozesse anstoßen können.

Gemeinsam praktizieren und stärken wir mit einigen Übungen das Basis- / Wurzelchakra.

Ich freue mich auf Sie und einen informativen, stärkenden Abend.

Das Seminar richtet sich gezielt an Frauen in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen: Berufstätige, Führungskräfte, Unternehmerinnen, Selbstständige, Mütter, Studentinnen sowie Frauen in privaten oder beruflichen Veränderungsphasen. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Lebenskontext sind alle Frauen willkommen, die ihre Selbstsicherheit stärken und ihren Handlungsspielraum erweitern möchten.

Viele Frauen haben bereits Grenzüberschreitungen erlebt – im Alltag, im Beruf oder im privaten Umfeld. Diese reichen von abwertenden Bemerkungen und subtilen Manipulationsversuchen bis hin zu massiveren Übergriffen. Ziel des Seminars ist es, solche Situationen frühzeitig zu erkennen, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und wirksame Strategien zur Selbstbehauptung zu entwickeln.

Die Teilnehmerinnen lernen, sich in herausfordernden Gesprächs- und Entscheidungssituationen klar und souverän zu positionieren, mit Druck, Kritik oder Machtspielen professionell umzugehen und ihre persönliche Ausstrahlung sowie Präsenz zu stärken. Ein besonderer Fokus liegt darauf, Grenzen eindeutig und respektvoll zu setzen – ohne Schuldgefühle und ohne die Beziehungsebene unnötig zu belasten.

Unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Lebensrealitäten von Frauen werden eigene Stärken und Potenziale bewusst wahrgenommen und gefördert. Ziel ist es, mehr Selbstbestimmung im eigenen Leben zu gewinnen, die eigene Rolle aktiv zu gestalten und damit langfristig Lebensqualität und Lebensfreude zu steigern.

Was die Teilnehmerinnen lernen:

• Selbstbewusstsein statt Anpassung: Stärke durch Klarheit, Haltung und innere Überzeugung

• Respektvolle Durchsetzung: Für sich einstehen, ohne in Konfrontation gehen zu müssen

• Ganzheitlicher Ansatz: Verbindung von mentaler, emotionaler und körperlicher Präsenz

• Praxisnähe: Arbeit an konkreten Situationen aus Berufs- und Alltagsleben von Frauen

• Bewusster Einsatz von Körpersprache, Stimme und innerer Haltung

• Authentisches und selbstsicheres Auftreten in unterschiedlichen Kontexten

• Klar „Nein“ sagen – ohne Rechtfertigungsdruck

• Professioneller Umgang mit Kritik, Grenzüberschreitungen und Machtverhalten

• Deeskalation von Konflikten und sicheres Handeln in Stresssituationen

• Sensibilisierung für typische Konflikt- und Gefahrensituationen im Alltag von Frauen

• Einfache und effektive Selbstverteidigungstechniken zur Stärkung des Sicherheitsgefühls

• Einblicke in typische Täterstrategien und wie Frauen diesen begegnen können

• Rollenspiele zu realistischen Alltagssituationen (z. B. unangemessene Kommentare, übergriffiges Verhalten im Berufsumfeld)

• Wahrnehmungsübungen zur Stärkung von Standfestigkeit und Stimme

• Atem- und Entspannungstechniken zur Selbstregulation

Das Seminar bietet einen geschützten Raum, in dem Frauen sich austauschen, ausprobieren und gegenseitig stärken können – unabhängig davon, ob sie ihre Kompetenzen im beruflichen Kontext ausbauen oder mehr Sicherheit im Alltag gewinnen möchten.

Steffen Schäfer ist Sport und Bewegungstherapeut/Personal-Trainer, Nahkampf- und Selbstverteidigungs-Instruktor sowie lizensierter Kursleiter "Frauenselbstsicherheit" des Deutschen Ju-Jutsu Verbands (DJJV).