Ernährung, Sport und Gesundheitsbildung

Mobilität und Selbständigkeit im Alter steigern die Lebensqualität. In diesem Kurs werden nachlassende Muskelkraft und Gleichgewichtsfähigkeit erhalten bzw. wieder aufgebaut. Dabei werden Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Durch flüssige Bewegungsabläufe werden Ausdauer und Kondition gefördert und sanfte Entspannungstechniken beruhigen kontrolliert. Neben dem Hocker/Stuhl werden auch Kleingeräte das motivierende Training auf spannende Weise ergänzen. Zudem wird auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Werden Sie gemeinsam mit anderen Menschen aktiv(er)!

Bitte tragen Sie lockere (Sport-)Kleidung und bringen sich etwas zu trinken mit.

Wir erleben in unserem Alltag oft Zeitdruck, Reizüberflutung, Überforderung und chronische Erschöpfung. Zusätzlich belasten oftmals weitere Stressfaktoren Körper und Seele, weil wir uns unserer Grenzen nicht bewusst sind, über sie hinweg gehen oder die äußeren Umstände einfach schwierig sind.

In diesem Kurs lernen wir, auf unsere Grenzen zu achten und mit unseren Kapazitäten zu haushalten.

Kundalini-Yoga wirkt durch die Kombination von Körper-, Atem- und Meditationsübungen positiv auf Körper und Geist. Die Übungen fördern die Durchblutung, stimulieren das Drüsen-, Nerven- und Immunsystem, steigern die Lungenkapazität, lösen Verspannungen, beseitigen körperliche und emotionale Blockaden und führen zu innerer Gelassenheit.

Generell kann Kundalini-Yoga folgende Effekte hervorrufen (vgl. Ulrike Reiche: Yoga-Coaching - Der Weg zu einem gesunden Lebensstil, Klett-Cotta Verlag, 2020):

- Schärfere Wahrnehmung und verbessertes Konzentrations- und Auffassungsvermögen führen zu einer höheren Kreativität, was Problemlösungen und den Umgang mit Menschen erleichtert.

- Erhöhte Sensibilität für das eigene Wohlbefinden und ein verbessertes Körpergefühl ermöglichen die realistische Einschätzung der eigenen Kapazität und ein frühzeitiges Gegensteuern bei drohender Überlastung.

- Aktivierung und Stärkung aller Körpersysteme (Herz-Kreislauf, Nerven-, Immun-, Lymph- und Drüsensystem).

- Stärke i. S. v. Muskelaufbau, Durchhaltevermögen, Flexibilität und Willenskraft.

- Emotionale Ausgeglichenheit und gelassener Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen.

Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu sich selbst.

Der Kurs ist für Beginnende und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte bringen Sie eine Decke, bequeme Kleidung, eine Yoga- oder Gymnastikmatte und Wasser mit.

Den Teilnehmenden wird während der Einheiten kostenloser Tee zur Verfügung gestellt.

Venenerkrankungen nehmen stetig zu. Ungefähr jeder siebte Deutsche leidet an einer behandlungsbedürftigen Venenerkrankung. Symptome können zunächst optisch störende Krampfadern oder Besenreiser sein. Unbehandelt treten bei ausgeprägten Befunden Schmerzen und Hautveränderungen auf; Komplikationen wie Thrombosen oder offene Beine drohen. Selbst junge Menschen sind betroffen, Frauen dreimal häufiger als Männer.

Der Referent wird in seinem Vortrag insbesondere darauf eingehen, was der Einzelne selbst zur Vorbeugung tun kann, wann eine Vorstellung beim Venenspezialist sinnvoll ist, welche Untersuchungen erfolgen und welche Therapieverfahren zur Verfügung stehen. Dabei werden neben der klassischen Operation mit Venenziehen ("Stripping") insbesondere die modernen schonenden Verödungsbehandlungen, mikrochirurgische schnittfreie Methoden, Radiowellen- und Laserbehandlungen sowie der Venenkleber vorgestellt. Diese minimal-invasiven Behandlungen sind schmerzarm, sehr sicher und daher ambulant teilweise nur in örtlicher Betäubung durchführbar.

Referent: Dr. med. Martin Mory - Facharzt für Chirurgie, Gefäßchirurgie, Phlebologie, Leonberg

WICHTIGER HINWEIS: Die Anmeldung erfolgt über die erwachsene Begleitperson. Weitere Hinweise zu Anmeldung am Ende des Textes.

Ein erlebnisreicher Tag für Eltern und Kinder ab 6 Jahren. Zeit füreinander haben und gemeinsam mit anderen Eltern und Kindern außergewöhnliche Abenteuer in der Natur erleben! Auf dem Programm stehen spannende Naturerlebnis- und Geländespiele, Bogenschießen, Strickleiterklettern und zum Abschluss Stockbrot am Lagerfeuer.

Hinweis: Bitte bringen Sie selber ausreichend Getränke und Essen mit für ein gemeinsames Picknick im Wald.

Die Teilnahme als Tandem für 47,00 € gilt für ein Kind und eine erwachsene Begleitperson. Sollten Sie mit mehr als einem Kind oder einer zusätzlichen erwachsenen Begleitperson an dem Tag teilnehmen wollen, kontaktieren Sie uns bitte im Vorfeld.

In Kooperation mit der Golfanlage Uhlenberg.

Wollten Sie schon immer wissen, ob der Golfsport etwas für Sie ist? Kerstin Willmitzer bietet einen Schnupperkurs für Erwachsene an. In zwei Stunden lernen die Teilnehmenden die verschiedenen Grundzüge wie Abschlag, Pitching, Chipping und Putting kennen.

Mitzubringen sind: Sportschuhe und eine Jacke. Leihschläger und Bälle stehen Ihnen kostenfrei zur Verfügung.

Rücken- und Gelenkprobleme? Bei vielen dieser Schmerzen kann die DORN-METHODE helfen. Und die Selbsthilfe-Übungen sind zur Vorbeugung und Unterstützung ein wichtiger Baustein.

Dieter Dorn entwickelte altes Volkswissen zu einer modernen, sanften, dynamischen Gelenks- und Wirbelkörpereinrichtung weiter.

In diesem Kurs lernen Sie leicht erlernbare Übungen und Griffe, die wenig Zeit beanspruchen. Diese Technik ist sehr effektiv und zur Vorbeugung und Selbstbehandlung bestens geeignet. Alle Korrekturen werden ausschließlich unter Bewegung durchgeführt und sind somit frei von schädlichen Nebenwirkungen.

Die einzelnen Kurseinheiten bauen inhaltlich aufeinander auf. Bitte buchen Sie den Kurs nur, wenn Sie an allen Terminen teilnehmen können.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Bade- und ein Handtuch mit.

In Zusammenwirken der IPG-Reken mit der Hypnosepraxis Uerdingen umfasst das Angebot eine hypnotische Feuerreise.

Eine hypnotische Feuerreise ist eine geführte Trancetechnik, bei der das Element „Feuer“ eingesetzt wird.

Die Teilnehmenden sitzen im Kreis und überdacht am offenen, knisternden Feuer. Während original Navajo-Gesänge die Teilnehmenden immer tiefer in eine ganz spezielle Trance führen. Die Stimme des Hypnotiseurs lässt alles abfließen, was belastet und beschwert hatte.

Hinweise:

- Es wird eine längere Zeit im Sitzen verbracht - denken Sie an warmes Schuhwerk und bringen Sie gerne eine Decke mit.

- Ein stetiges Wassergeräusch begleitet die Sitzung, was die Blase reizen könnte.

- Was für viele Teilnehmende wohltuend ist, ist nicht immer für alle Menschen der richtige Weg. Mit der Buchung bestätigen Sie, dass Sie unter keinerlei psychischen oder körperlichen Einschränkungen leiden (Psychosen, Epilepsie, u.a.).

In Kooperation mit der Golfanlage Uhlenberg.

Möchten Sie mit Freunden oder auch mal allein entspannte Runden über den Golfplatz drehen?

Dann entscheiden Sie sich bei Kerstin Willmitzer einen Platzreifekurs zu belegen .

Sie lernen die Schlagtechniken, (kurze, mittellange und lange Schläge) und wenden diese dann unter fachlicher Anleitung auf dem Golfplatz Reken Uhlenberg an.

Zum Abschluss des Kurses steht die Prüfung zur Platzreife an.

Sie spielen mehrere Golflöcher und können das Zertifikat Platzreife erlangen. Der sogenannte "Golfführeschein" .

Eine theoretische Prüfung findet nach dem praktischem Teil statt.

Für die Dauer des Kurses stehen Ihnen Leihschläger und Bälle kostenlos zur Verfügung. Das Übungsgelände (Driving Range und Übungsgrün) kann auch außerhalb der Trainingseinheiten für die Dauer des Kurses nach Anmeldung genutzt werden. Mitzubringen sind: Sportschuhe und eine Jacke.

In diesem 1,5-stündigen Natur-Impulsworkshop geht es darum, innezuhalten, die vergangene Woche bewusst zu reflektieren und mit neuer Energie in die kommende zu starten.

Gemeinsam tauchen wir in die Natur ein und entdecken, was sie uns über innere Stärke, Anpassungsfähigkeit und Balance lehren kann.

Mit kleinen Achtsamkeitsübungen und kurzen Reflexionsimpulsen stärken wir unsere persönliche Resilienz – also die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen und in unsere Kraft zurückzufinden.

Eine Einladung, durchzuatmen, loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen – für mehr innere Ruhe, Klarheit und Stärke im Alltag.

Das Training findet auch bei leichtem Regen statt (Absage erfolgt nur bei Sturm / Gewitter).

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie unsere Muskeln, regelmäßig Bewegung. Der Zustand der Faszien wirkt sich stark auf die eigene Befindlichkeit und Schmerzfreiheit aus. Dementsprechend haben unsere Faszien einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung. Faszien-Yoga und -Training trainiert das Bindegewebe, es lindert und löst Verspannungen, mobilisiert, regeneriert und strafft unser Bindegewebe. Der ruhige Yoga Stil stärkt unseren gesamten Körper, obwohl die Asanas ohne Muskelkraft ausgeführt werden. Sie werden spüren wie Ihre Gelenke geschmeidiger und flexibler werden und lernen auf sanfte Weise, körperlich und geistig, loszulassen. Mit Übungen aus dem Faszientraining können die Stunden erweitert und ergänzt werden. Jede Stunde Faszien-Yoga/-Training ist extrem effektiv und steigert Ihr tagliches Wohlbefinden.

Bitte bringen Sie ein Handtuch für die Matte und ein Getränk mit, lockere Sportkleidung und "Stoppersocken" sind von Vorteil.

Am Anfang entspannst du bei einer Fantasiereise, die durch wohltuende Klänge der Klangschalen begleitet wird. So kannst du zur Ruhe kommen, entspannen und genießen. Klänge verbinden den Menschen seit Urzeiten mit sich selbst! Und was gibt es schöneres wie mit sich selber verbunden / mit sich selber im Einklang zu sein?!

Anschließend stellst du in ruhiger Atmosphäre einen Wildkräuter-Massage-Stempel her. Wildkräuter, wie z. B. Lavendel beruhigen Körper, Geist und Seele. Mit diesen Wildkräuter-Massage-Stempel massierst du dich dann selber oder wenn die Teilnehmenden des Kurses es mögen, auch gegenseitig.

Zum Schluss lassen wir den Abend mit einer kleinen Klangschalen-Meditation ausklingen.

In der Kursgebühr sind alle Kosten enthalten.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Wunsch, angesichts subjektiv als unerträglich empfundenen Leids zu sterben, wird von Patientinnen und Patienten auch in der Palliativversorgung und hospizlichen Begleitung geäußert. Ein solcher Todeswunsch stellt für alle in der Versorgung Tätigen aber auch für die Angehörigen eine Herausforderung dar. Unsicherheit, Sprach- und Hilflosigkeit sind meist erste Reaktionen. Die Frage stellt sich, welche Hintergründe, Bedeutungen und Funktionen ein Todeswunsch haben kann. Wie kann man angemessen auf Todeswünsche reagieren und welche Handlungsoptionen gibt es für das Umfeld?

Referent: Prof. Dr. Raymond Voltz - Facharzt für Neurologie, Direktor des Zentrums für Palliativmedizin, Universitätsklinikum Köln

Wer glaubt Boule sei ein Spiel alter Herren, die auf dem Dorfplatz eine ruhige Kugel schieben, wird bei diesem Kurs eines Besseren belehrt. "Leicht zu erlernen, schwer zu meistern" lautet die Devise. Alter oder Fitnessgrad spielen bei diesem Präzisionssport keine Rolle. Dieser Kurs ist sowohl für Beginnende als auch für Fortgeschrittene geeignet.

In Kooperation mit McKiernan´s Irish Cafe.

Lassen Sie sich entführen in die wunderbare Welt Irlands. Sie verköstigen in diesen gemütlichen Stunden nicht nur sechs verschiedene hochklassige irische Whiskeys aus handverlesenen Destillerien. Bei selbstgemachten Köstlichkeiten wie original irischem braunen Brot, Cheddar oder irischer Gemüsesuppe erfahren Sie ebenso Wissenswertes über die Geschichte Irlands, seine Traditionen und die irische Whiskey-Destillation. Cheers!

Voraussetzung: Teilnahme ab 18 Jahren.

Stress beeinflusst unser Essverhalten stärker, als vielen bewusst ist. Besonders an belastenden Tagen greifen wir häufiger zu Süßem, essen nebenbei oder verlieren das Gefühl für Hunger und Sättigung. Heißhunger, Kontrollverlust oder fehlender Appetit sind dabei keine Frage von Disziplin, sondern natürliche Reaktionen des Körpers.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Stress im Körper wirkt und warum er unser Essverhalten verändert. Gleichzeitig erhalten Sie konkrete, alltagstaugliche Impulse und einfache Übungen, die Sie direkt ausprobieren können.

Sie lernen, Ihr Essverhalten bewusster wahrzunehmen, Heißhunger besser zu verstehen und neue Strategien im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Ziel ist ein entspannterer und selbstbestimmter Umgang mit Essen – auch in herausfordernden Situationen.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Erlebniswelt Gesundheit statt und wird geleitet von Nina Fiedler (Oecotrophologin, zertifizierte Ernährungsberaterin).

Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen und sind in Deutschland die häufigste Todesursache. Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit oder Herzschwäche entwickeln sich oft schleichend und werden durch Faktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst.

Die gute Nachricht: Mit einer herzgesunden Ernährung lässt sich viel bewirken. Eine ausgewogene Lebensmittelauswahl kann helfen, Blutdruck, Cholesterinwerte und andere Risikofaktoren positiv zu beeinflussen und das Herz-Kreislauf-System langfristig zu unterstützen.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders herzfreundlich sind, worauf Sie im Alltag achten können und wie sich gesunde Ernährung genussvoll und unkompliziert umsetzen lässt. Neben verständlichen Informationen erhalten Sie praktische Tipps für Einkauf, Mahlzeitenplanung und kleine Veränderungen mit großer Wirkung.

Ziel des Vortrages ist es, die eigene Ernährung bewusster zu gestalten, Risikofaktoren besser zu verstehen und mit alltagstauglichen Strategien aktiv zur Herzgesundheit beizutragen.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit der Erlebniswelt Gesundheit statt und wird geleitet von Nina Fiedler (Oecotrophologin, zertifizierte Ernährungsberaterin).

In Kooperation mit McKiernan´s Irish Cafe.

Lassen Sie sich entführen in die wunderbare Welt Irlands. Sie verköstigen in diesen gemütlichen Stunden nicht nur sechs verschiedene hochklassige irische Whiskeys aus handverlesenen Destillerien. Bei selbstgemachten Köstlichkeiten wie original irischem braunen Brot, Cheddar oder irischer Gemüsesuppe erfahren Sie ebenso Wissenswertes über die Geschichte Irlands, seine Traditionen und die irische Whiskey-Destillation. Cheers!

Voraussetzung: Teilnahme ab 18 Jahren.

Der Kurs für Daheimgebliebene…

Hier haben Sie alles! Ein abwechslungsreiches Sportangebot, bei dem mit Elementen aus verschiedenen Bewegungsrichtungen Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gezielt gefördert werden. Wir arbeiten mit funktionellem Sportequipment und dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag wird neu und kreativ gestaltet und bietet dadurch ein vielfältiges und motivierendes Training. Bei schönem Wetter kann das Sportangebot auch im Freien durchgeführt werden. Das wird die Kursleiterin mit den Teilnehmenden vorher besprechen. Durch die Möglichkeit der individuellen Belastungssteuerung ist der Kurs auch für „Beginner“ sowie für Frauen und Männer geeignet.

Bitte mitbringen: Stoppersocken, ein großes Handtuch für die Matte, ein Getränk und natürlich Sportkleidung.

In Kooperation mit dem Unternehmen iSUP Verleih NRW, Dorsten.

Stand Up Paddling (SUP) vereint Naturerlebnis, effektives Ganzkörpertraining und jede Menge Spaß auf dem Wasser. Der Trendsport stärkt Balance, Koordination und Muskulatur – und ist dabei leicht zu erlernen.

In unseren SUP-Kursen vermitteln wir die wichtigsten Grundlagen schnell, sicher und praxisnah. Nach einer kurzen theoretischen Einführung zu Material, Paddeltechnik und Sicherheit geht es direkt aufs Wasser. Auch ohne Vorkenntnisse stehen die Teilnehmenden in der Regel schon nach wenigen Minuten sicher auf dem Board.

Das sollten Sie mitbringen

- Sportliche Kleidung, die nass werden darf (z. B. Laufkleidung, Shorts/Leggings/T-Shirt)

- Flip-Flops oder leichte Schuhe für den Weg zum Treffpunkt (auf dem Board sind wir barfuß)

- Bei Bedarf: Brillenband oder Kontaktlinsen

Bei kühleren Temperaturen kann vor Ort Neoprenkleidung für 5,00 € ausgeliehen werden.

Boards und Paddel werden gestellt. Für Autoschlüssel steht ein wasserfester Rucksack zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass es vor Ort keine Umkleidemöglichkeiten gibt.

- Teilnahmevoraussetzungen

- Mindestalter: 16 Jahre

- Sicheres Schwimmen (mindestens 15 Minuten im offenen Gewässer)

- Ausreichende Fitness und Beweglichkeit (z. B. vom Knien in den Stand kommen)

- Maximalgewicht: 130 kg

Wir freuen uns auf ein sportliches Naturerlebnis mit Ihnen auf dem Wasser!

Der Treffpunkt liegt im Bereich der Bootsrampe links vom Geländes des Bootshauses.