Autogenes Training und Meditation

Gönnen Sie sich eine Auszeit der besonderen Art! Lassen Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele im Einklang schwingen. Klänge verbinden den Menschen seit Urzeiten mit sich selbst. Und was gibt es schöneres als mit sich selber verbunden / mit sich selber im Einklang zu sein?! Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung sowie allgemeines Wohlbefinden. Nach einer kurzen Entspannungsphase und einer Fantasiereise erwarten Sie anschließend die wohltuenden Klänge. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein kleines Kissen und evtl. dicke Socken mit.

Am Anfang entspannst du bei einer Fantasiereise, die durch wohltuende Klänge der Klangschalen begleitet wird. So kannst du zur Ruhe kommen, entspannen und genießen. Klänge verbinden den Menschen seit Urzeiten mit sich selbst! Und was gibt es schöneres wie mit sich selber verbunden / mit sich selber im Einklang zu sein?!

Anschließend stellst du in ruhiger Atmosphäre einen Wildkräuter-Massage-Stempel her. Wildkräuter, wie z. B. Lavendel beruhigen Körper, Geist und Seele. Mit diesen Wildkräuter-Massage-Stempel massierst du dich dann selber oder wenn die Teilnehmenden des Kurses es mögen, auch gegenseitig.

Zum Schluss lassen wir den Abend mit einer kleinen Klangschalen-Meditation ausklingen.

In der Kursgebühr sind alle Kosten enthalten.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Das Autogene Training hilft, Stress abzubauen und sich in einem Zustand der Entspannung zu versetzen. In diesem Kurs erlernen Sie Entspannungstechniken, die Ihnen im Alltag helfen, alles etwas gelassener zu sehen und zur Ruhe zu kommen. Aus dieser Ruhe können Sie neue Kraft schöpfen. Alles, was Sie dafür brauchen, ist Übung und Vorstellungskraft. Zudem werden Ihnen viele Gesundheitstipps vermittelt.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mit.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf Entspannung, Achtsamkeit und positive Erfahrungen richten, kann dies zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit beitragen.

In diesem Grundkurs entdecken Sie verschiedene Wege, bewusster mit sich selbst und den eigenen Glücksmomenten umzugehen. Durch Entspannungsübungen, Traumreisen und Achtsamkeitsübungen lernen Sie, Ihre Wahrnehmung zu schärfen und mehr Raum für Glück und Zufriedenheit in Ihrem Alltag zu schaffen.

Wir beschäftigen uns zudem mit spannenden Erkenntnissen aus der Hirnforschung und gehen der Frage nach, welchen Einfluss Entspannung, Wahrnehmung, Gedanken, Liebe, Bewegung und Ernährung auf unser Wohlbefinden haben können.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.

Das Autogene Training hilft, Stress abzubauen und sich in einem Zustand der Entspannung zu versetzen. In diesem Kurs erlernen Sie Entspannungstechniken, die Ihnen im Alltag helfen, alles etwas gelassener zu sehen und zur Ruhe zu kommen. Aus dieser Ruhe können Sie neue Kraft schöpfen. Alles, was Sie dafür brauchen, ist Übung und Vorstellungskraft. Zudem werden Ihnen viele Gesundheitstipps vermittelt.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mit.

Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Methode, mittels Atem und eigener Gedankenkraft körperliche und mentale Anspannung bewusst loszulassen. Sie lernen psychosomatische Beschwerden (wie Schlafstörungen, … ) zu verbessern und konkrete Bewältigungsstrategien für den inneren Frieden im Alltag und Beruf einzuüben.

Sie lernen Schritt für Schritt die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln und zu einer tiefen Ruhe, innere Gelassenheit und besserem Schlaf zu gelangen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, dicke Socken und die Bereitschaft, sich auf die Übungen und die eigene Wahrnehmung einzulassen.

Wer lernt, Momente bewusst zu erleben und auf seine inneren Regungen zu horchen, schützt seine Psyche. Schon wenige achtsame Momente am Tag erhöhen die Lebensqualität und machen zufriedener. Achtsamkeit meint im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu wollen und unabhängig von allem zu sein.

Der Kurs richtet sich an alle, die den Wunsch haben, über Body Scan, Übungen der Achtsamkeit Gelassenheit und Mitgefühl einzuüben, um u.a. berufliche und private Anforderungen leichter zu meistern.

Inhalte sind Übungen zur Achtsamkeit (MBSR – Mindfullness based Stress Reduktion, nach Jon Kabat-Zinn), Entspannungsübungen, Traumreisen (aus dem AT), Klangschalenmeditation und inspirierende Essays, illustriert mit persönlichen Anekdoten zur Achtsamkeit.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen und dicke Socken.